2025-07-12 14:20:16

科普文章

以前，也许只有在北京才知道什么是「会呼吸的痛」。

但现在不一样了，你要说自己没见过雾霾天，人生好像就少了点儿什么。

今天上午，丁香医生静静思考了一下，也许雾霾越来越严重也是有好处的……它让每个人都实现了「自强不吸」的愿望……

口罩，作为呼吸道的「守门人」，自然成了雾霾天的必备良品。可市面上的口罩那么多，到底哪种才防霾呢？今天丁香医生就来和大家说说这个事儿。

细节一：常见的口罩有 3 种，但……只有一种能防霾。

常见的 3 种口罩分别是：普通棉布口罩、一次性口罩（医用外科口罩）、N95 口罩，而唯一能防霾的只有 N95 口罩。

防霾口罩主要防的是空气中的「细颗粒物」（也就是大家常听到的「PM2.5」等污染物）进入人体。

棉布口罩、医用外科口罩、N95 口罩

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1. 普通棉布口罩

最常见的口罩，材质可以是棉布、纱布、毛线、帆布及绒等等，可这些材质本身都不够致密，「漏洞」相对较大，所以无法滤过空气中的细颗粒物，无法防霾。

不过，它也不是一无是处。

它可以用来防寒保暖遮大脸，也可以凹造型卖萌防偷拍。

2. 一次性口罩（医用外科口罩）

这种一次性口罩医生用得最多，它能阻止不少呼吸道传染的疾病。

如果你在某种疾病流行时去医院等公共场所，或是自己感冒了，又或者是要预防花粉等其他东西引起的过敏反应，就可以使用这种一次性口罩。

但防霾的话还是不能靠它，因为和普通棉布口罩一样，也无法有效过滤空气中的「细颗粒物」和其它污染物。

3. N95 口罩

大家从名字就能看出来，这种口罩是「外来的和尚」（美国国家职业安全卫生研究院的标准），那丁香医生就来帮它念念经：

N：指可防护「非油性悬浮微粒」，雾霾中的主要污染成份就是这种微粒；

95：指过滤的效率至少有 95%。

是不是瞬间感觉 N95 口罩的防护能力很强？

没错，N95 口罩不仅能有效过滤 PM2.5 等空气污染物，还可以用来防护 SARS 或禽流感等严重的传染疾病，可以说是防病又防霾的利器。

但是，过滤能力越强，对呼吸的影响就越大，很多人戴了 N95 口罩后会感觉呼吸变费劲儿了。这就相当于外面的进不来，里面的也出不去……

所以啊，N95 口罩虽好，但不建议孕妇、老人、小孩或有呼吸道疾病的人戴，健康的成人也不要长时间戴。

如果你觉得呼吸困难了，会默默摘掉的……吧？

细节二：注意戴口罩的 3 个要点，不然就白戴了……1. 戴前洗手

戴口罩前记得洗手，在戴口罩的时候不要用手去碰口罩内侧，尽量让里面干净点儿。

2. 检查贴合性

口罩戴好后，应该能完全覆盖口鼻和下巴。口罩与脸贴合得越好，防护效果也越好。

对于 N95 等医用防护口罩，戴上后可以通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。

3. 别长期戴

一次性的口罩顾名思义应该用一次就换新的，而 N95 口罩也要定期更换（注意看口罩说明书上的有效期），不要耗着一个不放哦。

生活还得继续，所以，口罩是要买的。但不管买哪个牌子的口罩，关键要选对类型。

当然了，雾霾严重的时候，大多数人还是更愿意选择待在室内。

如果你像丁香医生一样不抽烟，身边也没人抽烟，而又恰巧有一台空气净化器，那么生活还是美好的，就不要勉强自己戴着口罩出去锻炼啦。

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

参考文献：

丁香医生. 《戴口罩，一个小动作预防多种病，你都戴对了吗？》

丁香园. 《口罩的通用常识、误区、注意事项与选择建议》